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急に「不安に押しつぶされそうになる時」の私の対処方法

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こんばんは!

今朝、通勤の途中に、言いようのない不安がやってきました。

仕事に行きたくない・・・。

あれもできない、これもできない、何もかも中途半端な自分に嫌気がさしてきます、、、。

このまま、考えにまかせると、どんどん落ちていきそうなので、気分をまぎらわして、仕事に行き、仕事が終わるまではなんとか見てみないふりができました。

でも、帰りの電車に乗ったとたんに、言いようのない孤独と不安が押し寄せてきて、スマホを一生懸命見て気を紛らわそうと思ったら、電車を乗り過ごしてしまいました。

せっかく早く帰ろうと、早い電車に乗り変えたのに、乗り越してしまって、、、

自己嫌悪に陥って、自分を責めはじめました。


でも、以前に、こういう時の対処法を本で読みました!

「目の前で起こることの意味を考える」です。

「私が今日、電車を乗り過ごしてしまったのは、電車を乗り過ごさなければならなかった理由が、そこにあったからだ」と考えてみることにしました。

そうしたら、買い物をしなければならなかったのを思い出しました。そして、なぜか、快速電車が各停になりました!


少し気分を取り戻したものの、まだ怖いので、

大好きな中野敦子先生の動画をみて、バナナヨーグルトを食べました。


この動画の通りに今朝のことについてやってみると

①不安から目をそらさない。

 ・何もかもが上手くいっていない、お金も、仕事も、
 ・能力がないから、仕事でもできないことばかりだ
 
②何もかもできないと思っていた=認知のゆがみ

 ・何もかも?今生活するお金、今目の前に仕事はあるし、失敗したりしたというわけではない。
 ・高度なことはできなくても、今日1日自分が役に立って精いっぱいできることはあった。

人と比較して落ち込んでいたんですね。
できなくてもいい、今のままの自分でいい、できてもいい、成長してもいい。

「きょうもよくがんばりました◎」と自分をほめることにしました。

そして、この記事も優しくて癒されるので、ぜひ読んでみてくださいね!

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